Regularne ćwiczenia kluczem do zdrowia dziecka

Serce jak dzwon 

Podczas uprawiania aktywności fizycznej obniża się ciśnienie krwi, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i poprawia się wydolność całego organizmu. To wszystko sprawia, że ćwiczenia są doskonałą profilaktyką chorób serca, którą można – a nawet trzeba – stosować już od najmłodszych lat. Zwłaszcza, że schorzenia serca i układu krążenia to jedne z najczęstszych następstw chorób cywilizacyjnych, dotykające coraz młodsze osoby. 

Odporność na medal 

Ćwiczenia powodują szybsze krążenie limfocytów we krwi, czyli przeciwciał odpowiedzialnych za odporność organizmu. Dzięki temu mogą one wcześniej dotrzeć do źródła infekcji i zahamować rozwój choroby. Dla zdrowia dzieci szczególne znaczenie ma aktywność na świeżym powietrzu. Warto kontynuować ją również jesienią i zimą (wystarczą codzienne spacery), kiedy aura nie jest sprzyjająca, a sprzęty elektroniczne wydają się łatwą ucieczką od chłodu i deszczu.
Dobry nastrój i energia do działania

Nie od dziś wiadomo, że podczas wysiłku fizycznego w mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Co więcej, ćwiczenia rozładowują napięcie i stres oraz pozwalają uspokoić emocje. Dzieci, które uprawiają sport, mają nie tylko więcej energii do działania, ale także większą zdolność do koncentracji, co często przekłada się na lepsze oceny w szkole.
Jeden za wszystkich… czyli Ty też rusz się z kanapy!

Ruch i aktywność fizyczna to także sposób na zacieśnianie rodzinnych i społecznych więzi. Wspólne ćwiczenia z rodziną i przyjaciółmi mogą być wspaniałą zabawą, która zaangażuje wszystkich jej członków. Frisbee w parku, piłka nad jeziorem, rower – możliwości jest wiele, a piękna pogoda dodatkowo zachęca do aktywnego wypoczynku. To też doskonała lekcja zasad fair play i pracy w grupie, czyli umiejętności niezwykle przydatnych w dalszym życiu.

Wystarczy już godzina dziennie 

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzieci w wieku od 5 do 17 lat powinny poświęcać co najmniej 60 minut dziennie na umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną. To nie muszą być od razu zajęcia z szermierki lub ścianka wspinaczkowa – beztroska zabawa na podwórku jest jak najbardziej wskazana! Badania wielu niezależnych ośrodków pokazują, że regularne ćwiczenia pozwalają rozwijać się szybciej i lepiej, sprzyjają lepszym wynikom w nauce, a odpowiednie nawyki wpojone już od najmłodszych lat procentują dobrym zdrowiem również w życiu dorosłym. A zatem – basen, piłka czy rolki?

#dzieci #sport #aktywność #powietrze #ruch #dziecko #dladzieci